“Estrés” es una palabra muy utilizada hoy en día. Al parecer, todos sufrimos de estrés, en el trabajo, en la casa, en familia, con nuestra pareja, o en cualquier lugar. Es una enfermedad que nos afecta a todos de distinta manera. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ya califica al estrés como una epidemia mundial y aunque todos decimos estar estresados, muchas personas no tienen ni idea de lo que significa esta reconocida palabra.
¿Qué es el estrés? La RAE lo define como la tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves.
El estrés laboral podría llegar a generar irritabilidad, agotamiento físico y mental, reducción de la productividad, ansiedad y hasta depresión, incluso puede afectar a todos los que nos rodean sin que nos demos cuenta.
Debemos aprender a evitar el estrés en nuestro trabajo. Si la causa principal del estrés está directamente relacionada con un ambiente de trabajo hostil, o por la falta de apoyo de algún superior, la mejor solución es la comunicación. Tener una buena comunicación con tu jefe y compañeros de trabajo es una excelente herramienta para poder evitar el estrés laboral.
TIPS para evitar el estrés laboral:
-Establecer buenas relaciones laborales.
-Cuidar nuestra alimentación, ya que cuando estamos estresados, tendemos a comer en exceso, casi siempre comida chatarra y, en su defecto, engordamos.
-Mantener una rutina de ejercicios diaria, lo cual no solo nos ayudará no solo a drenar el estrés, sino que también nos ayudará a estar de mejor humor.
-Realizar pausas activas de al menos 10 minutos, tres veces durante la jornada laboral puede marcar la diferencia en un día ajetreado.
-La organización es fundamental a la hora de trabajar, establecer un cronograma lo ayudará a lograr sus tareas en los tiempos establecidos, así evitará sobrecargarse en su tiempo libre o destinado para algo más.
-Poner límites, a menudo cuando uno asume tareas que cree que no debería asumir o cuando no pone palabras a las cosas que le generan incomodidad, Expresar en el momento oportuno, a la persona indicada, en el contexto adecuado y de una manera respetuosa lo que nos ha molestado nos ayuda a sentirnos bien con nosotros mismos y con los demás.
–Aprende a trabajar en equipo, delegar funciones y tareas puede ayudarte enormemente a alivianar la carga de estrés que manejas en tu día a día. Al trabajar en equipo también podrás conocer otras personas que podrán ayudarte a ver los problemas desde otra perspectiva y así mejorar tus niveles de estrés.
Estos consejos pueden ayudarle a tener una vida más saludable, sin embargo, depende de cada uno ponerlos en práctica y darse cuenta de que el trabajo no lo es todo. Sí, es cierto que nuestro trabajo y carrera son partes muy importantes de nuestras vidas, nos proveen de nuestros ingresos y nos ayudan a forjar metas personales. Sin embargo, si algo nos sucede como consecuencia del estrés, ¿quién quedará para hacer ese trabajo? La salud siempre debe prioridad en todas nuestras vidas, ¡a poner estos consejos en práctica!